يحتوى اللبن على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم مثل البروتينات و الدهون و الكربوهيدرات والفيتامينات كما أنه مصدر غنى بالكالسيوم و يساعد فى الحصول على الكمية اللازمة من الكالسيوم للجسم لذلك يجب أن يكون اللبن ضمن النظام الغذائى اليومى و إليك السعرات الحرارية للألبان و منتجاتها
الألبان و منتجاتها لكل (100 جرام)
- جبن أبيض = 280 سعر حرارى
- جبن روكفور = 333 سعر حرارى
- جبن رومى = 400 سعر حرارى
- جبن شيدر = 320 سعر حرارى
- جبن قريش = 100 سعر حرارى
- جبن كريم = 505 سعر حرارى
- جبن مثلثات = 333 سعر حرارى
- لبن بقرى بودرة = 500 سعر حرارى
- لبن بقرى طازج = 64 سعر حرارى
- لبن بقرى مبخر = 138 سعر حرارى
- لبن بقرى مكثف و محلى = 318.5 سعر حرارى
- لبن جاموسى = 101 سعر حرارى
- لبن ماعز طازج = 70 سعر حرارى
- زبادى = 59 سعر حرارى
- قشطة = 205 سعر حرارى
- لبنة = 155 سعر حرارى
- مش = 230 سعر حرارى
