- يخلص الجسم من الفضلات و السموم التى تتكون فيه
- يقوم بتخفيف البول و عدم تجمع الأملاح و بالتالى عدم تكوين حصوات فى الكلى فالماء مهم جداً لصحة الكلى
- يساعد فى علاج السمنة و انقاص الوزن فشرب الماء يقلل الشعور بالجوع وشرب الماء مهم جداً أثناء اتباع نظام غذائى للمساعدة فى حرق الدهون
- له دور فعال فى عملية الهضم و يعتبر عنصر أساسى فى نقل مكونات الغذاء من فيتامينات و عناصر غذائية إلى مختلف أجزاء الجسم
- يساعد فى منع حدوث إمساك
- يساعد فى تنظيم درجة حرارة الجسم و ذلك عن طريق إفراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم
- يحافظ على نضارة البشرة و حيويتها
- شرب الماء هام جداً للمرأة أثناء الحمل و الرضاعة
- شرب الماء هام جداً للرياضيين قبل و أثناء و بعد الرياضة فهو يمنع حدوث تقلصات و تشنجات للعضلات كما يمنع حدوث ضربات الشمس
كيف تستطيع أن تعرف الكمية التى يحتاجها جسمك من الماء ؟؟
تختلف احتياجات الجسم للماء من شخص لآخر فيراعى أن الشخص الطبيعى عليه أن يتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً
و تستطيع أن تعرف الكمية التى يحتاجها جسمك يومياً من الماء عن طريق عملية حسابية بسيطة و هى :
قسمة وزن الجسم على 8 و العدد الناتج يكون عدد أكواب الماء التى يحتاجها جسمك
مثال :
80 كجم ÷ 8 = 10 ( أكواب من الماء )
