البصل : الغنى بمعدن الكبريت الذى يجعل الأظافر قوية و يحد من كسرها ويتوافر الكبريت فقط فى مصادره الطبيعية والتى تشمل
الفاصوليا المجففة والبيض والسمك والثوم ولحم الغنم الأحمر والحليب والدواجن والفول السودانى والعدس والمواد الغنية بالبروتين وبذور القمح
جبنة شيدر قليلة الدسم : تناول الجبنة الشيدر تجعل البشرة و الأظافر صحية و قوية لأنها غنية بالكالسيوم و البروتين مما يساعد على منع سماكة البشرة و يقوى الأظافر
السبانخ : غنية بمعدن الحديد الذى يجعل الأظافر تنمو بشكل أسرع و منع تكون الطبقات القبيحة عليها
كما يمكن تدليك اليدين والأظافر يومياً بزيت الزيتون للحصول على مظهر صحى و جميل
