5 أكلات لتسهيل عملية الهضم

يعتبر عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي يسببها في العادة التهاب المعدة أو مرض ارتجاع المريء، وترجع أسبابه إلى العديد من الأشياء أبرزها تناول الطعام بسرعة مع عدم المضغ جيدا، وأو الإصابة بقرحة المعدة، أو التهاب المريء.

يصاب العديد من الأشخاص بعسر الهضم ومن أعراضه الشعور بألم مزمن في الجزء العلوي من المعدة، يصاحبه شعور بالتخمة والامتلاء، والشعور بطعم مرارة وحموضة بالفم، إرتجاع الطعام مع الرغبة في القيء.

إذا كنت تعاني من هذه المشكلة المرضية، فتعرف على بعض الأطعمة التي تعمل على تسهيل عملية الهضم بصورة كبيرة.

• الفواكه الطازجة

الموز على سبيل المثال يساعد على الهضم لإحتوائه على أنزيمات تساعد فى هذه العملية

• الزبادى

يحتوى على بكتيريا نافعة تكافح البكتيريا الضارة الموجودة فى المعدة

• الخضروات 

تعمل على تنقية الجهاز الهضمى من البكتيريا

• الشوفان 

يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف و التى تساعد فى التخلص من الإمساك

• الأرز 

يحتوى على عناصر غذائية تسهل عملية هضم الأطعمة الأخرى

المصدر
http://www.mbc.net/ar/programs/dr-oz/articles/