أعشاب تساعدك على انقاص وزنك

على الرغم من أن الأعشاب الطبية سيف ذو حدين فمنها المفيد ومنها من قد يتحول لمضر لو زاد عن الحد المطلوب أو المسموح، ونشير هنا إلى انتشار العديد من الاعشاب التي شاع استخدامها لدى الناس دون اثبات فعاليتها ونتائجها الحقيقية على الصحة، الا أنه ومع زيادة الوعي عن الاعشاب الطبية المختلفة واستخدام عدة اعشاب لإنقاص الوزن، والقيام بالعديد من الدراسات والأبحاث عليها، وادخالها في العديد من العلاجات الطبية المختلفة، فقد وجد فعلا دور للعديد منها في  زيادة الوزن وعلاجه.

هناك عدة طرق تعمل بها الاعشاب لانقاص الوزن في علاج الوزن الزائد وحرق الدهون ومنها :

- أعشاب تعمل على زيادة سرعة التمثيل الغذائى في الجسم وبالتالي زيادة عملية حرق الدهون في الجسم .

- بعض الاعشاب نتيجة لزيادة نسبة الالياف الغذائية فيها  تعمل على امتلاء المعدة وزيادة الاحساس بالشبع وبالتالي تقليل كمية المواد الغذائية والسعرات المستهلكة لاحقاً.

الشاي الاخضر

من المؤكد أنكم سمعتم عن دور الشاي الاخضر الشهير والشاي الصيني كأعشاب لتخفيف الوزن ودورها في  حرق الدهون وانقاص الوزن، وذلك ليس بسبب قدرتها على ادرار البول وحسب، وانما  بسبب دورها في تسريع وتعزيز عملية التمثيل الغذائى وحرق الدهون في الجسم. فالشاي الاخضر يحتوي على الكافيين وعلى نوع من مضادات الاكسدة وأشهرها البوليفينول والتي تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتشجيع حرق الدهون في الجسم. الا أنه من المهم الإشارة  الى أن زيادة تناوله عن الحد الطبيعي سيؤدي الى بعض المشاكل، منها الاسهال والعصبية، وقد لا يكون مناسبا لمرضى فقر الدم والذين يعانون من الجفاف.

القرفة

يكمن دور القرفة بصفتها من اعشاب انقاص الوزن  بكونها تشكل مصدرا ممتازا للالياف الغذائية، وقد اظهرت العديد من الدراسات ان من فوائد القرفة انها تؤدي الى ابطاء سرعة الهضم وامتصاص الطعام في الامعاء، مما قد يخفف من ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما وانها تضيف نكهة حلوة الى الاطعمة، والتي يمكن ان تساعد في تقليل الرغبة الشديدة بتناول الاطعمة وخاصة ذات المذاق الحلو. واثبت ايضا انها تساعد على نقل الدهون من الكبد بحيث يستطيع الجسم استخدامها للحصول على الطاقة، و زيادة معدل عمليات ايض الدهون وحرقها بسهولة اكبر، ومن هنا قد يكون لها دورا كبيرا في تقليل الشهية ومكافحة الدهون في الجسم وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن. ولكن يجب التنبه الى ان الاستخدام المفرط لها قد يؤدي الى هبوط ضغط الدم، كما وانها قد تشكل خطورة على المرأة الحامل او المرضعة او على الاشخاص الذين يعانون الحساسية منها.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من الالياف الغذائية التي تساعد على ملء المعدة. كما ويساعد الزنجبيل الاوعية الدموية على التوسع وبالتالي  على تحسين الدورة الدموية وبهذا يمكن ان يعزز بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي. كما واثبت دوره في تحفيز الانزيمات الهاضمة والتي يتم افرازها من قبل الجهاز الهضمي. ويجدر بنا الذكر بأنه مع ان الزنجبيل يساعد على تخفيف الغثيان الا ان تناول الكثير منه، له تاثير معاكس فهو قد يسبب الغثيان.

الجينسنج

يعتبر الجينسنج من اعشاب تخفيف الوزن الطبية التي تساعد على زيادة معدل نشاط الجسم والقيام بالنشاط البدني الضروري واللازم لإنقاص الوزن. وتساعد هذه العشبة ايضا في عملية نقل الدهون من الكبد بحيث يستطيع الجسم استخدامها للحصول على الطاقة  وزيادة معدل التمثيل الغذائى فيه  وتقليل نسبة السكر في الدم والسيطرة عليه مما يلعب دورا في موضوع نقصان الوزن.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على كمية من الدهون المفيدة للجسم الا ان ما يجعلها مشهوره ضمن أعشاب انقاص الوزن هو احتوائها على كمية عالية من الالياف وكمية منخفضة من الكربوهيدرات.

وتحتوي بذور الكتان بالاضافة للالياف على مادة صمغية، وعند نقعها بالماء واكلها فهي تساعد على امتلاء المعدة وبالتالي الاحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.

شروط استخدام الأعشاب

اذا ما كنت تعاني من أي تاريخ صحي مرضي أو أي مشكلة طبية فيفضل الرجوع للطبيب المختص واستشارته قبل استخدام أي نوع من أعشاب انقاص الوزن. كما ويجدر الانتباه الى استخدامها بنسب صحيحة والا تزيد عن حدها الطبيعي والمسموح. وبالطبع اتباع نمط الحياة الصحي والنظام الغذائي والنشاط البدني المناسب مما سيدعم مسألة تقليل الوزن بشكل كبير وناجح.