حمام الساونا له فوائد عديدة يقوم به الكثير من الناس ولكن دون الأخذ بعين الإعتبار الطرق الصحيحة للخروج منه بأمان تام وكيف يمكن أن نتجنب الأضرار التي من الممكن أن يلحقه بنا حمام السونا فهو تصل فيه درجة الحرارة الى 80 درجة مئوية ، وتسمى باسم النوادي الصحية .
فوائد الساونا :
- تتلخص فوائدها بتأثيرات الحرارة التي تنشط الدورة الدموية .
- وتعمل على زيادة نسبة التعرق بالنسبة للجلد وبالتالي على فتح المسامات والتخلص من السموم .
- وكذلك تحسن من نمو الشعر .
- يقلل من الإرهاق والتعب والعصبية عند الإنسان .
- تخفف من حالات الزكام والربو .
- وأيضا مفيدة جداً لمن يعاني من الام المفاصل .
- تقليل نسبة الكوليسترول للمصابين به .
- يساعد على إنقاص الوزن وإزالة السيلولايت.
ملحوظة : أقصى ما يمكن حدوثه للشخص الذى يعانى من السمنة هو أن يفقد مابين كيلو أو إثنين كيلو من وزنه و هى عبارة عن السوائل التى يفقدها عن طريق العرق الذى يخرج من مسام جلده أثناء جلوسه فى حمام الساونا و بمجرد أن ينتهى الشخص من دقائق جلوسه بحمام الساونا و يشرب قدر معين من الماء يستعيد وزنه الأصلى
أضرار الساونا :
تتلخص أضرار الساونا في زيادته وكثرته . في حين أنه يجب أن يكون معدل القيام بالحمام مناسب جدا وبجب أن لا يزيد عن مرتان الى ثلاث مرات اسبوعيا ، لأن زيادة التعرض للحرارة الجافة تكون لها اضرار كبيرة . ويجب الا تزيد مدة الحمام عن 15 دقيقة أو أقل .
إليك قواعد مهمة من الضرورى الإلتزام بها عند الذهاب للساونا
- عدم الذهاب إلى الساونا بعد تناول الطعام وامتلاء المعدة، إذ يؤدي ذلك للتحميل على الدورة الدموية بالجسم بشكل إضافي، إلى جانب الإجهاد الذي تتعرض له أثناء الساونا، وهذا ناجم عن حقيقة أن المعدة تكون في حالة نشاط بفعل عملية الهضم في هذا الوقت.
- يجوز تناول بعض المشروبات بين جلسات الساونا، أما بعد إنهاء الجلسات بالكامل ينبغي إعادة إمداد الجسم بالسوائل التي فقدها بفعل عملية التعرق.
- تعد حمامات الساونا غير مناسبة للأشخاص المصابين باضطرابات القلب والأوعية الدموية أو الذين يعانون ارتفاعا شديدا في ضغط الدم، وكذلك المصابين بأحد أمراض الرئة المزمنة.
- لا يجوز اصطحاب الرضع أو الأطفال الصغار إلى الساونا، وذلك لأن فقدان كميات كبيرة من السوائل يشكل خطورة كبيرة عليهم، وبالنسبة لكبار السن فليست هناك حدود عمرية للذهاب إلى الساونا طالما أنهم يتمتعون بصحة جيدة.
- لا يجوز الذهاب إلى الساونا عند الإصابة بارتفاع في درجات الحرارة أو حمى.
- تمنح الساونا الجسم شعورا بالاسترخاء بعد ممارسة الأنشطة الحركية، ولكن لا يجوز الدخول إلى حمام الساونا بعد الانتهاء مباشرة من ممارسة الرياضة كالجري مثلا، إذ يجب أن يحصل الجسم على قسط من الراحة أولا.
- نظرا لأن الساونا تعمل على تنشيط الدورة الدموية ومن ثم الجسم بأكمله، لذلك يتسبب الذهاب إليها خلال فترات المساء المتأخرة بالإصابة ببعض اضطرابات الخلود إلى النوم لدى بعض الأشخاص، ولذلك يفضل الذهاب إليها خلال فترات النهار.
