أسباب ارتفاع ضغط الدم
هناك عدة أسباب لإرتفاع ضغط الدم مثل : التدخين ، السمنة ، الإجهاد و التوتر العصبى ، مرض السكر ، الشيخوخة ... و لكن هذا ليس كل شئ ، فمن الممكن أن يرتفع ضغط الدم بسبب قلة النشاط البدنى ، نقص فيتامين د ، وجود تاريخ عائلى لإرتفاع ضغط الدم ، تناول الكثير من الملح
و لكن يمكن التحكم فى ارتفاع ضغط الدم عن طريق بعض التغييرات فى نمط الحياة ، على الرغم من أن تناول الدواء مهم و لكن نمط الحياة يلعب دوراً هاماً للتحكم فى ارتفاع ضغط الدم ، و مع اسلوب الحياة الصحى يمكن لمريض ضغط الدم المرتفع تجنب أو تقليل الحاجة للدواء
و فيما يللى نصائح هامة للتحكم فى ارتفاع ضغط الدم :
- تجنب زيادة الوزن
- اتباع نظام غذائى صحى من الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضروات
- تقليل كمية الملح المتناولة فى الطعام
- تجنب تناول الكافيين
- الحد من الإجهاد و القلق والتوتر
- فحص ضغط دمك بانتظام
