1- التقدم فى السن
كلما يتقدم الشخص فى السن يتغير جسمه و كيفية كسب و خسارة الوزن فيتعرض كلاً من الرجال و النساء إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائى أو عدد السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم ليعمل بشكل طبيعى - علاوة على ذلك فإن انقطاع الدورة الشهرية عند النساء يجعل الجسم يبطء فى إفراز هرمون الأستروجين و البروجستيرون و فى الوقت نفسه يبدأ مستوى هرمون التستوستيرون أيضاً فى الإنخفاض و لن بمعدل أبطأ و هذا التحول يسبب للنساء زيادة الوزن فى منطقة البطن
2- ممارسة التدريبات الخاطئة
فإن التدريبات القوية تزيد من الكتلة العضلية (فالعضلات تحرق السعرات الحرارية أكثر من الدهون) - فيوصى بممارسة 250 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أو 125 دقيقة من ممارسة عالية الكثافة فى الإسبوع
3- الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة
الخبز الأبيض و البسكويت و شرائح الشيبسى و كذلك المحليات الصناعية الوجودة فى المشروبات الغازية و الحلويات تزيد من الإلتهابات فى أجسادنا ووجد أن دهون البطن ترتبط بالإلتهابات و بالتالى فإن الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة تعوق قدرة الجسم على فقدان دهون البطن - و الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة مليئة بمضادات الأكسدة التى لها خصائص مضادة للإلتهابات التى قد تمنع فى الواقع دهون البطن
4- تناول الدهون الضارة
الجسم لا يستجيب لجميع الدهون بنفس الطريقة - فتشير الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة مثل الموجودة فى ( اللحوم - منتجات الألبان ) تؤدى إلى زيادة الدهون الحشوية و من ناحية أخرى الدهون الغير مشبعة الموجودة فى ( زيت الزيتون - الأفوكادو - أوميجا 3 الذى يوجد فى الجوز - بذور عباد الشمس - و الأسماك الدهنية مثل السلمون ) لها تأثير مضاد للإلتهابات فى الجسم فتناول هذه الدهون بكميات مناسبة يجعل جسمك يعمل بشكل أفضل
5- الإجهاد و التوتر
أياً كان مصدر هذا الإجهاد فإن تعرضك للكثير منه قد يجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد الغير مرغوب فيه .. و ذلك بسبب ارتفاع مستوى هرمون الإجهاد الكورتيزول الذى يؤدى إلى زيادة الدهون بالجسم و زيادة الخلايا الدهنية فقد تم الربط بين ارتفاع مستوى الكورتيزول و زيادة الدهون الحشوية
6- قلة النوم
تشير الدراسات أ الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات أوأقل فى اليوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 30% من أولائك الذين ينامون 7-8 ساعات كل ليلة
7- العوامل الوراثية
فإن كان جسمك يأخذ شكل التفاحة ( حيث تتركز الدهون فى منطقة الوسط و أعلى البطن ) أكثر من منطقة الفخذين و هو عامل وراثى هذا يعنى أن التخلص من الدهون فى منطقة البطن أكثر صعوبة و لكنه لم يكن مستحيلاً
8- أن تكونى مريضة
فإذا ارتفع لديكى مستوى هرمون التستوستيرون يمكن أن تكونى عرضة لتكيسات المبيض المتعدد الكيسات فقد تجدى صعوبة فى فقدان الوزن فإذا كان جسمك على شكل تفاحة فمن الأفضل الذهاب للطبيب
9- النظام المتبع
هل أنت جاد فى العمل على انقاص دهون البطن؟ فإذا كنت تتبع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية الذى يكون مرتفع الألياف و منخفض الكربوهيدرات و السكريات بجانب ممارسة التمارين الرياضية فهذا يساعدك فى فقدان دهون البطن والتغلب على العوامل الوراثية و تراكم الدهون
10- تمارين البطن
الحرص على ممارسة تمارين البطن يساعد على حرق الدهون و الحصول على بطن مشدود
