القفز على الحبل أسهل و أبسط رياضة تساعد على انقاص الوزن

 

فهى رياضة غير مكلفة فيمكن لأى شخص ممارستها و فى أى مكان

القفز على الحبل لمدة ساعة يحرق ما يصل إلى 1000 سعر حرارى ، فمثلا القفز على الحبل لمدة ساعة يمكن أن يحرق حوالى 730 سعر حرارى لشخص وزنة 160 كيلو

.. فهو يساعد على تحريك الكثير من العضلات فى نفس الوقت 
ويعد القفز على حبل أحد التدريبات الفعالة التى تساعد على تقليل خطر الإصابة بمضاعفات السمنة و هى : ارتفاع ضغط الدم – أمراض القلب – هشاشة العظام – الإكتئاب – العجز الجنسى ..
و يساعد على زيادة سعة الرئة وارتفاع معدل ضربات القلب 

كيف يمكن التغلب على الصعوبات التى تواجهها عند ممارسة هذه الرياضة ؟؟؟

يمكن أن يكون من الصعب القفز على الحبل إذا كانت هذه أول مرة أو لم تفعل منذ وقت طويل ... فإذا كانت لديك مخاوف بشأن التعثر على الحبل فيؤدى إلى الإضرار بقدميك 
فتظاهر بمسك الحبل و يمكنك القفز كما لو كنت لاعباً محترفاً من ذوى الخبرة .. ثم ابدأ بـ 3- 5 دقائق فى المرة و إضافة بضع دقائق كل أسبوع حتى لا تقل المدة عن 20 دقيقة أو أكثر فى كل مرة وهذه المدة تكفى لحرق الدهون فهذا يزيد من قدرتك على التحمل و يساعدك على الإستمرار ...